J'ai troqué mon chapeau pour un casque !

J'ai troqué mon chapeau pour un casque !
Autant vous prévenir tout de suite, on va parler d'efforts physiques, de santé, de gros mollets, de pulsations cardiaques, de vie au grand air, de saines fatigues, de crampes, de genoux douloureux, de souffles courts ... et toutes ces sortes de choses.

Bon, ça y est ? On est entre nous ? Les accros du fauteuil, de l'écran et de la souris pantouflarde ont arrêté de lire ? Alors je vous le dis rien qu'à vous ("si ça sort d'ici je saurai que c'est vous" dixit Coluche) : je me suis acheté un vélo !

Deuxième aveu : je m'en sers !

Troisième aveu : je fais même les 20 km aller/retour quotidiens du trajet boulot avec et ce deux à trois fois par semaine !

Ce type est fou ! Il n'a plus touché à une revue sportive depuis les quasi cinq ans qu'il joue au poker et le voilà posé sur sa drôle de machine en train de faire le gugusse à suer sang et eau sur les routes et autres RAVEL (Réseau Autonome des Voies Lentes).

Quatrième aveu : c'est un vélo à assistance électrique. Une machine de geek sur laquelle un moteur installé sous le pédalier nous donne un coup de main aux pieds. En gros, vous pédalez et le moteur vous aide, vous ne pédalez pas et .... vous avez l'air con arrêté au bord de la route ^^

Cinquième aveu : malgré tout, ça reste assez physique. Je sens bien que les muscles sont sollicités et que l'exercice est réel. Certes, les côtes s'avalent bien plus facilement mais je grimace quand même quand je dois hisser mes xxx kilos en haut de ma rue.

Cela étant dit, ça change la vie ! Je prends un réel plaisir à retrouver peu à peu le goût de l'effort et les jours où je ménage mes genoux et pars au boulot en citroën, j'ai une petite sensation de manque, vraiment !

"Un esprit sain dans un porcin" me diront mes amis phacochères ! Et il est vrai que c'est important d'entretenir le physique pour que le mental et l'intellectuel puissent s'exprimer. J'en ressens déjà les bénéfices lorsque j'ouvre une table de poker, mon esprit est plus alerte, je gère davantage d'informations, je tilte moins.

A propos de mes amis phacochères, Denis "mehden" Godart a lui aussi décidé de se remettre en forme en courant avec sa femme (devant sa femme, ça le motive à courir plus longtemps j'imagine ^^) plusieurs soirs par semaine.

Alors si vous croisez sur la route, un bonhomme ventripotent à lunettes sur une drôle de machine à l'allure incertaine, garez-vous c'est Djé qui joue avec son corps !

clairement EV+
continue comme ca

Et pour cause....le saviez-vous, attention c'est une tartine

Voiçi les biens fait et ce que notre corps fabrique:

Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après l'exercice physique.

Endorphine, l'hormone du bonheur pour le coureur à pied

Cette morphine endogène (produite par l'organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées. Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l'organisme et le sang.

Les limites du sport face à la dépression

Attention à ne pas attribuer des vertus illusoires ou illimitées à la pratique sportive.

Le sport réduit les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée, notamment par la libération d'endorphines, mais il ne permet en aucun cas de faire l'économie d'une psychothérapie.

Le sport et les médicaments ne sont qu'une béquille temporaire face à des conflits psychiques ou des manifestations d'angoisse dont les causes profondes ne peuvent éventuellement être identifiées que par une approche psycho-thérapeutique.

L'entretien psycho-thérapeutique avec un psychologue clinicien diplomé est une situation unique que nulle autre situation (ou nul autre intervenant plus ou moins bien intentionné) ne peut remplacer.

A quel moment les endorphines sont-elles sécrétées ?

La quantité d'endorphines augmente pendant l'exercice et atteint cinq fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l' arrêt de l'effort.

Le taux d'endorphines est directement lié à l'intensité et à la durée de l'exercice, mais aussi à l'activité physique.

Les sports d'endurance sont les plus endorphinogènes : le jogging, le vélo, la natation, les balades en raquettes ou en ski de fond, les sports en salle, type cardio training (rameur, tapis de course) ; mais aussi l'aérobic, le step ; les activités à efforts fractionnés (interval training) l'athlé, le football, le rugby, le basket ou le handball.

Il ne suffit pas de courir pour goûter aux endorphines : il faut maintenir l'effort pendant une demi heure gardant un rythme dit confortable en endurance, c'est à dire supérieur à 60% de ses capacités respiratoires. On doit être capable de tenir une conversation. Utiliser un cardiofréquencemètre permet de rester parfaitement dans cette zone d'effort.

Les effets de la sécrétion d'endorphines

Euphorique

Cet état particulier est décrit par les sportifs comme un moment d'euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l'irréel. Les coureurs de fond parlent d'extase. Cet état persiste après l'arrêt.

Anxiolytique

L'effet anxiolytique reconnu de la morphine s'applique également aux endorphines.Les sportifs réguliers sont moins sujets au stress que les non sportifs mais pour diminuer l'anxiété, l'exercice doit être effectué à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale, et ce pendant au moins vingt minutes.

Débutant s'abstenir. Cet effet anxiolytique persiste pendant deux à six heures. Les endorphines ne sont cependant pas les seules impliquées. Il existe en effet d'autres neuromédiateurs, notamment la sérotonine, qui exercent également un rôle antidépresseur.

Antalgique

Tout comme la morphine, largement utilisée en médecine pour ses effets antalgiques dans les douleurs rebelles, les endorphines possèdent les mêmes propriétés. Elles agissent de façon identique en se fixant sur des récepteurs spécifiques qui bloquent la transmission des signaux douloureux et réduisent la sensation de douleur. Elles élèvent le seuil de la douleur et cet effet dure quatre heures après leur sécrétion. En inhibant les douleurs d'origine musculaire ou tendineuse pendant l'effort, les sportifs peuvent maintenir leurs performances mais malheureusement certains signes de douleurs coronariennes ou d'infarctus peuvent également être masqués par cette libération d'endorphines, ce qui peut avoir de graves répercussions.

Anti-fatigue

Pour permettre à l'organisme de s'adapter à cette situation de stress inhérent à l'activité physique intense, les endorphines modérent les fonctions cardiaque et respiratoire. Autrement dit, elles limitent l'essoufflement à l'effort et l'épuisement

Alors, qu'attendez-vous pour enfiler un short et des runnings ?

Source: http://entrainement-sportif.fr/

Tcheu

Becari rapplique un peu par içi ....

Ya un sport bien plus sympa que ceux cités précédemment qui libère également une grande quantité d’endorphine.

Faut faire un dessin ?

Agréable dans la pratique et qui se joue à deux ou plus, à chacun sa convenance

Ahh, la petanque, quel plaisir à pratiquer en été…

Cinal a écrit:

Ya un sport bien plus sympa que ceux cités précédemment qui libère également une grande quantité d’endorphine.

Faut faire un dessin ?

Agréable dans la pratique et qui se joue à deux ou plus, à chacun sa convenance

Ahh, la petanque, quel plaisir à pratiquer en été…

arfff, je pensais aussi à un jeu de boules mais pas la pétanque...

tu veux sans doute parler du billard 1bo

dje2007 a écrit:

tu veux sans doute parler du billard 1bo

Non j'pense pas mon ami djé plutôt aux billes

Cinal débarque et paf ce topic ....

Cinal, tu viens faire une partie avec moi, j'ai des terrains, si tu veux couverts ou pas

StefM a écrit:

Cinal, tu viens faire une partie avec moi, j'ai des terrains, si tu veux couverts ou pas

Tu as les terrains, ok.

Mais t'as les boules ?

les phacochères vous prient d'éviter de parler d'un jeu où l'on martyrise les cochonnets !

Merci de votre compréhension

....

Spoiler:

3 naufrages sont sur une ile deserte nus comme ils s'ennuies et qu'ils sont anglais ils proposent une partie de golf.
moi j'ai la canne dis le premier
moi j'ai les balles dis le 2eme
moi je joue pas dis le 3eme

Bonne résolution dje,